Ya sea que sea nuevo en el ejercicio o un veterano experimentado, el día del brazo parece tener un lugar especial para la mayoría, especialmente para aquellos que se identifican como adictos al hierro. El problema es que la mayoría parece elegir los mismos ejercicios y seguir la misma vieja rutina. Tal vez sea el momento de actualizarse y aquí le mostramos cómo darle nueva vida a su plan de juego. Echa un vistazo a nuestros mejores ejercicios para renovar el día de tus brazos y conseguir el tamaño y la fuerza que siempre has querido.
Contenido- Los mejores ejercicios de tríceps
- Extensión de tríceps con cable y cuerda
- Trituradoras de cráneo
- Contragolpes con mancuernas
- Flexiones de diamante
- Los mejores ejercicios de bíceps
- Curl de bíceps con mancuernas
- EZ Bar Curls
- Rizos de concentración
- Alza la barbilla
- Rizos de martillo inclinado
Dificultad
ModeradoDuración
20 minutosQue necesitas
Los brazos fuertes no solo se ven bien y pueden hacerte sentir más seguro con tu físico, sino que también te ayudan con todo, desde aplastar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento atlético hasta cargar a los niños y hacer la compra o mover muebles. Para ayudarlo a obtener los brazos esculpidos que siempre ha deseado, hemos compilado una lista de los mejores ejercicios de brazos para hombres, específicamente dirigidos a sus bíceps y tríceps.
Si desea completar su rutina de ejercicios, asegúrese de leer nuestro resumen de los mejores ejercicios de hombro , ejercicios de isquiotibiales , y ejercicios abdominales .
Los mejores ejercicios de tríceps
Si bien muchas personas más nuevas en aptitud física dale todo el amor a los bíceps porque son los que puedes ver fácilmente en el espejo, los tríceps, que son los músculos en la parte posterior de la parte superior de los brazos, son la clave para maximizar tu potencia y fuerza funcional con cualquier tarea de empuje.
